Dein Baby ist da – doch dein Bauch fühlt sich noch ganz anders an als früher? Weiche Haut, ein vorgewölbter Unterbauch und eine geschwächte Körpermitte sind nach der Geburt völlig normal. Viele Mamas kennen das Gefühl, wenn der eigene Körper Zeit braucht, um wieder Kraft und Stabilität aufzubauen.
Trotzdem wünschen sich viele Frauen ihre alte Bauchform zurück – und stoßen schnell an Grenzen bei herkömmlichen Methoden.
All diese Faktoren wirken oft zusammen und führen dazu, dass sich der Bauch nach der Geburt nicht von selbst wieder strafft. Viele Frauen leiden nicht nur unter dem veränderten Körperbild, sondern auch unter psychischer Belastung.
Ihr Körper hat ein Leben hervorgebracht – das verdient größte Wertschätzung. Gleichzeitig dürfen Sie sich wünschen, wieder wohl in Ihrer Haut zu fühlen.
Starte das Rückbildungstraining nur mit Freigabe von Arzt oder Hebamme.
Knie auf Polstern, gerader Rumpf. Langsam vor‑ und zurückbewegen, Core anspannen, Hohlkreuz vermeiden.
Ausgangsposition wie Grundkriechbewegung. Langsame seitliche Oberkörperrotation, Bauchmuskeln aktivieren.
Stabile Kniestütze. Große seitliche Rotation beim Kriechen, seitliche Bauchmuskeln trainieren, Hohlkreuz vermeiden.
Knie fixiert, Oberkörper nach vorne strecken. Statische Dehnung für den Rücken.
Alle diese Übungen funktionieren nur mit dem Flexihome Twist Crawler V2.
Das Gerät stützt Knie und Unterarme, entlastet Rücken und Beckenboden bei jeder Übung.
Trainiere deine tiefe Bauchmuskulatur schonend – ideal nach der Geburt, auch bei Rektusdiastase.
Flexihome Twist Crawler V2
Abholung derzeit nicht verfügbar
Ja, bei vielen Frauen gelingt eine deutliche Verbesserung. Entscheidend sind Hautelastizität, Rektusdiastase und gezieltes schonendes Training. Der ursprüngliche Zustand ist nicht immer erreichbar, aber eine Straffung der Körpermitte ist möglich。
Ein Bauchgurt gibt kurzfristigen Halt im Wochenbett, beseitigt aber keinen Hängebauch dauerhaft. Er ersetzt kein Muskelaufbautraining.
Nutze schonende Rumpf‑ und Beckenbodenübungen. Sit‑Ups und Crunches sind verboten, sie verschlimmern die Muskeltrennung.
Natürliche Geburt: ca. 6‑8 Wochen, Kaiserschnitt: ca.10‑12 Wochen. Immer erst nach ärztlicher Freigabe, starte mit Rumpfstabilisation.
Nur bei sehr ausgeprägten Fällen, wenn Training keine Wirkung zeigt. Zuerst konservative Maßnahmen ausprobieren und fachärztlich beraten lassen.
