Bauchfett reduzieren in den Wechseljahren: Sanftes Training gegen hormonelle Fetteinlagerung
Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren am Bauch zu, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern. Ursache ist hormonell bedingtes viszerales Bauchfett mit gesundheitlichen Risiken.
Diäten und klassische Bauchübungen reichen oft nicht aus. Lesen Sie, wie sanftes Heim‑Rumpftraining beim Bauchfett reduzieren in den Wechseljahren helfen kann.
Woher kommt das Bauchfett in den Wechseljahren?
Sinkender Östrogen verändert die Fettverteilung. Früher lagert Fett an Hüften und Oberschenkeln (Birnenfigur). In den Wechseljahren wandert Fett in den Bauchraum zur Apfelfigur mit viszeralem Fett um die Organe.
Zusätzlich sinkt der Grundumsatz, Muskelmasse geht verloren. Das Hormon Cortisol fördert Bauchfett.
Viszerales Bauchfett löst Entzündungen aus. Es erhöht Risiko für Fettleber, Diabetes und Herzerkrankungen – es ist nicht nur ein Schönheitsproblem.